Horúce letné dni prinášajú okrem osviežujúceho kúpania a dlhých večerov aj nepríjemného spoločníka, ktorý vie poriadne znepríjemniť život. Reč je o pálení záhy, čiže nepríjemnom pálení na hrudi, ktoré sa v tomto období objavuje čoraz častejšie. Či už ste na dovolenke, grilujete s priateľmi alebo si len užívate slnečné lúče, tento pocit dokáže pokaziť aj tie najkrajšie chvíle. A verte, že v tom nie ste sami! Mnoho Slovákov sa s týmto problémom trápi, a to nielen v lete, ale tento „horúci“ problém sa v teplých mesiacoch akoby ešte zosilnil.
Čo sa to vlastne deje, keď nám v hrudi začne nepríjemne páliť? Odborníci hovoria o refluxe žalúdočnej kyseliny. Tá sa z žalúdka vracia späť do pažeráka, ktorý nie je na takýto agresívny obsah pripravený. Výsledkom je práve to nepríjemné pálenie, ktoré môže byť sprevádzané aj kyslou pachúťou v ústach, pocitom hrče v hrdle alebo dokonca kašľom. A práve leto, s jeho lákavou ponukou grilovaných dobrôt, chladených nápojov a neskorých večerných pochúťok, je pre mnohých akýmsi „spúšťačom“. Zrazu si doprajeme viac mastného, korenistého alebo kyslého, ako sme zvyknutí, a naše trávenie to dá poriadne pocítiť.
Našťastie, nemusíme hneď siahať po liekoch. Podľa gastroenterológov, ktorých sme oslovili, môže byť kľúčom k úľave práve úprava jedálnička. Existuje totiž množstvo potravín a nápojov, ktoré môžu tieto nepríjemné príznaky prirodzene zmierniť. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo vlastne jete? Namiesto klasických letných pochúťok, ktoré nám tak ľahko klesnú do žalúdka, skúste siahnuť po ľahších alternatívach. Zelenina, ovocie (s výnimkou citrusov a paradajok, ktoré môžu byť pre niekoho dráždivé), nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo a chudé mäso sú skvelými pomocníkmi. A nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín, najlepšie čistej vody, ktorá pomáha riediť žalúdočné šťavy.
Okrem toho, že si treba dávať pozor na to, čo jeme, je rovnako dôležité aj to, ako jeme. Prejedanie sa, najmä večer pred spaním, je častou príčinou pálenia záhy. Skúste jesť menšie porcie, ale častejšie. A ak už vás pálenie záhy prepadne, skúste si dopriať pohár mlieka (nemyslím tu to sladké, ale obyčajné!), alebo zjesť pár mandlí. Tieto drobné zmeny v našich stravovacích návykoch môžu priniesť obrovskú úľavu. A čo vy? Máte svoje osvedčené tipy, ako bojovať s pálením záhy počas letných mesiacov? Podeľte sa s nami v komentároch!
Zdroj: www.startitup.sk