Poznáte to? Po obede sa vám zavriete oči, myšlienky sa rozplynú v hmle a jediné, na čo máte chuť, je schovať sa pod stôl a zdriemnuť si. Tento popoludňajší útlm, známy aj ako „food coma“, sa často pripisuje nedostatočnému spánku alebo len lenivosti. Ale čo ak vám povieme, že za týmto nepríjemným stavom sa často skrývajú oveľa prozaickejšie dôvody, priamo na tanieri? Áno, je to tak! Odborník na výživu nám prezradil, aké chyby v stravovaní robíme takmer všetci a prečo nás tieto malé prehrešky brzdia v produktivite každý jeden deň.
Mnohí si myslia, že ak sa po obede cítia unavení, je to preto, lebo málo spali. Realita je však neraz oveľa jednoduchšia a nachádza sa priamo v našich žalúdkoch. Telo po jedle potrebuje energiu na trávenie, a ak mu dodáme nesprávne „palivo“, výsledkom je práve ten spomínaný útlm. Predstavte si, že do vášho auta natankujete naftu namiesto benzínu – výsledok by bol podobne katastrofálny. A presne takto sa správa naše telo, keď ho po obede „zasýtime“ neprávymi potravinami. Často siahneme po rýchlych sacharidoch, ktoré síce dodajú rýchly prísun energie, ale tá rovnako rýchlo opadne a zanechá nás ešte unavenejšími, než sme boli predtým. Myslite na sladké pečivo, koláče, alebo dokonca aj na obyčajný biely chlieb s paštétou. Tieto jedlá spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi, po ktorom nasleduje rovnako prudký pokles, a to je presne ten moment, kedy sa cítite ako vypustené balóny.
Ďalším častým prehreškom je nedostatočný príjem tekutín. Veľa ľudí si počas dňa zabudne doplniť dostatok vody, a to sa potom prejaví práve v popoludňajších hodinách. Dehydratácia totiž spôsobuje únavu, bolesti hlavy a zhoršenú koncentráciu. Naše telo je totiž z veľkej časti tvorené vodou, a ak jej má málo, jednoducho nemá dostatok „maziva“ na správne fungovanie. A čo káva? Mnohí si myslia, že káva je všeliek na popoludňajšiu únavu. Pravda je však taká, že nadmerná konzumácia kávy môže paradoxne viesť k ešte väčšej únave. Kofeín síce na chvíľu nakopne, ale keď jeho účinky pominú, telo môže reagovať ešte väčším útlmom, často sprevádzaným nervozitou a podráždenosťou. Skúste namiesto ďalšej kávy siahnuť po pohári čistej vody, možno budete prekvapení, aký rozdiel to urobí.
Takže, keď sa nabudúce po obede budete cítiť ako po celodennej šichte, zamyslite sa nad tým, čo ste vlastne zjedli a vypili. Možno stačí len pár drobných zmien vo vašom stravovaní, aby ste sa zbavili večného popoludňajšieho útlmu a mohli naplno využiť druhú polovicu pracovného dňa. Vyvážené jedlo s dostatkom bielkovín a komplexných sacharidov, pravidelný pitný režim a obmedzenie sladkostí a nadmernej kávy – to sú základné kamene úspechu. A vy, máte aj vy nejaké osvedčené tipy, ako bojovať s popoludňajšou únavou? Podeľte sa s nami v komentároch!
Zdroj: www.startitup.sk