Pozor, toto je varovanie, ktoré si nesmiete nechať ujsť! Ak si myslíte, že starnutie je len otázkou vrások a šediniek, ste na veľkom omyle. Podľa popredného experta na metabolizmus, Dr. Petra Nováka (meno je fiktívne, ale problém reálny!), existujú dva bežné, takmer nepostrehnuteľné návyky, ktoré nie len že vaše telo doslova ženú k predčasnému starnutiu, ale dokonca ho nebezpečne priťahujú k rakovine. A verte, že to nie sú zákazy exotických jedál či drastické diéty. Tieto zlozvyky má vo svojom repertoári takmer každý z nás.
Prvým zabijakom mladosti a zdravia, na ktorý Dr. Novák upozorňuje, je chronický nedostatok spánku. Áno, vieme, že v dnešnej uponáhľanej dobe je často práve spánok to prvé, čo obetujeme. Termíny v práci, seriály, sociálne siete – to všetko sa zdá dôležitejšie ako pár hodín regenerácie. Lenže naše telo si s tým nerobí srandu. Počas spánku prebiehajú kľúčové opravné procesy, odstraňujú sa toxíny a regenerujú sa bunky. Keď mu túto príležitosť systematicky upierame, narúšame nielen svoj metabolizmus, ale aj imunitný systém. Stávame sa náchylnejšími na zápaly, ktoré sú podľa mnohých štúdií jedným z hlavných spúšťačov rakoviny. Navyše, nedostatok spánku priamo ovplyvňuje hormóny regulujúce chuť do jedla, čo často vedie k nezdravým výberom jedál a priberaniu, ďalšiemu rizikovému faktoru pre mnohé civilizačné ochorenia.
Druhým, rovnako zákerným nepriateľom, je podľa experta dlhodobý stres, ktorý nevieme adekvátne spracovať. Každodenné starosti, pracovný tlak, rodinné problémy – to všetko môže vyústiť do stavu, kedy sa naše telo neustále nachádza v pohotovosti. Hormóny ako kortizol, ktoré nám v akútnych situáciách pomáhajú prežiť, sa pri chronickom strese stávajú toxickými. Podkopávajú imunitu, poškodzujú naše cievy a bunky, a opäť sa dostávame k riziku zápalov a rakoviny. Dr. Novák zdôrazňuje, že nestačí sa len tváriť, že sme v pohode. Je dôležité nájsť si aktívne spôsoby, ako stres odbúrať – či už je to cvičenie, meditácia, čas strávený v prírode alebo koníčky, ktoré nás bavia a napĺňajú. Ignorovanie stresu je ako podceňovanie tikajúcej bomby.
Našťastie, dobrá správa je, že prevencia je v tomto prípade relatívne jednoduchá. Dr. Novák radí: doprajte si dostatok kvalitného spánku, ideálne 7-8 hodín denne. Vytvorte si pravidelný spánkový režim, vyhýbajte sa obrazovkám pred spaním a vytvorte si v spálni príjemnú atmosféru. A čo sa týka stresu? Začnite s malými krokmi. Každý deň si vyhraďte aspoň 15 minút na relaxáciu, na to, čo vám robí radosť. Aj krátka prechádzka v parku môže urobiť zázraky. Tieto zdanlivo malé zmeny môžu mať obrovský vplyv na vaše zdravie, spomalia starnutie a výrazne znížia riziko vážnych ochorení.
A tak sa pýtame, koľko z vás si uvedomuje, aký ničivý dopad majú tieto dva bežné návyky na vaše telo? Ste pripravení začať meniť svoje zabehnuté koľaje a dať svojmu zdraviu šancu?
Zdroj: www.startitup.sk