Ranné vtáča ďalej doskáče, hovorí staré príslovie. Ale čo ak to vtáčatko namiesto slnka hneď po prebudení sleduje obrazovku mobilu? Podľa najnovších zistení neurovedkyne sa na tento zlozvyk spolieha až 80 % z nás a vôbec si neuvedomujeme, aké škody tým páchame na svojom mozgu. Prvé minúty nového dňa sú totiž kľúčové pre nastavenie našej psychiky, koncentrácie a celkovej pohody. A práve tieto vzácne chvíle mnohí z nás bezhlavo ničia.
Neurovedkyňa, ktorej meno si ešte iste zapamätáte, poukázala na tri konkrétne ranné návyky, ktoré sú pre náš mozog ako pomalé, ale isté otrávenie. Prvým a najčastejším previnilcom je práve spomínané siahanie po mobile hneď po otvorení očí. Namiesto toho, aby sme sa pomaly zobúdzali do reality, priamo sa vrháme do víru informácií, notifikácií, správ a sociálnych sietí. Náš mozog, ktorý sa ešte len spamätáva z nočného odpočinku, je okamžite zahltený podnetmi, na ktoré nie je pripravený. Toto okamžité bombardovanie informáciami môže viesť k zvýšenej úzkosti, zníženej schopnosti koncentrácie počas dňa a dokonca aj k pocitu preťaženia ešte pred začiatkom pracovného dňa. Predstavte si, že si ráno namiesto raňajok naservírujete poriadnu dávku stresu a chaosu – presne to robíme, keď sa hneď po zobudení ponoríme do virtuálneho sveta.
Druhým zradným zvykom je, že sa po mobile chytáme aj vtedy, keď si chceme „len“ pozrieť správy alebo skontrolovať sociálne siete. Aj keď sa to môže zdať neškodné, naše mozgové centrá zodpovedné za odmeňovanie sú stimulované neustálym prísunom nových informácií. Tento mechanizmus je podobný tomu, keď hráme hry alebo sa venujeme iným závislostiam. Náš mozog si na tento rýchly prísun stimulov zvykne a potom má problém nájsť uspokojenie v reálnom svete. Výsledkom je, že sa cítime nespokojní, neustále niečo hľadáme a máme problém vychutnať si prítomný okamih. Tento neustály cyklus vyhľadávania stimulov môže viesť k pocitu vyčerpania a frustrácie, čo sa potom premietne do nášho celkového správania a nálady.
Tretím, a možno prekvapivým, zvykom, ktorý si ničíme mozog, je ignorovanie prirodzených rituálov prebúdzania. Náš organizmus má svoje vlastné biologické hodiny a potrebuje čas na plynulé prebudenie. Keď tento proces narušíme okamžitým kontaktom s umelým svetlom z obrazovky, narúšame prirodzenú produkciu melatonínu a kortizolu, hormónov, ktoré regulujú našu bdelosť a spánok. Mnoho ľudí si myslí, že tým, že si hneď ráno prečítajú správy, sa „naladia na vlnu“, ale v skutočnosti si takto narúšajú svoje prirodzené rytmy. Namiesto toho, aby sme sa nechali unášať prúdom informácií, by sme sa mali sústrediť na seba, na svoje telo a na to, ako sa cítime. Krátka meditácia, jemné pretiahnutie alebo len pár minút ticha môžu mať oveľa pozitívnejší vplyv na náš mozog a celkový deň.
Tieto tri ranné návyky, ktoré sú dnes tak bežné, nám potichu berú energiu, znižujú našu produktivitu a dokonca ovplyvňujú našu psychickú pohodu. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako začína váš deň? A koľko z
Zdroj: www.startitup.sk