Pamätáte si, čo ste mali na raňajky? A ako ste si čistili zuby? Ak ste odpovedali „áno“ bez váhania a dokonca ste si nevybavovali konkrétne detaily, máme pre vás nie práve najlepšiu správu. Podľa odborníkov, a konkrétne jednej lekárky s dlhoročnou praxou, robíme totiž každý deň jednu zásadnú chybu, ktorá môže mať priamy vplyv na oslabovanie našej pamäte. A to všetko sa deje pritom, keď si ešte ani poriadne nevypijeme rannú kávu! Je to len zabehnutá rutina, ktorá nás oberá o mentálnu sviežosť.
Naša pamäť, tento neuveriteľný nástroj, ktorý nám umožňuje uchovávať spomienky, učiť sa a fungovať v každodennom živote, nie je pasívny prijímač informácií. Naopak, potrebuje neustále stimuláciu a výzvy, aby zostala v kondícii. Predstavte si ju ako sval – ak ho nebudete pravidelne posilňovať, postupne ochabne. A práve naša ranná rutina, ktorá je často automatická a bezmyšlienkovitá, je tým najväčším nepriateľom našej pamäti. Keď robíme veci stále rovnako, náš mozog si zvykne na tento stereotyp a prestáva ich aktívne spracovávať. To znamená, že sa informácie o týchto činnostiach nedostanú do dlhodobej pamäte, alebo sa tam ukladajú len minimálne. Je to ako pozerať rovnaký film stále dookola – po čase už ani nevnímate detaily.
Lekárka s 15-ročnou praxou upozorňuje na to, že mozog miluje novinky a výzvy. Práve nové podnety aktivujú neuróny a podporujú tvorbu nových spojení, čo je kľúčové pre udržanie zdravej a funkčnej pamäte. Keď sa každý deň ponáhľame do práce rovnakou cestou, jeme to isté jedlo, pozeráme tie isté správy, náš mozog sa akoby uspí. Nedostáva podnety, ktoré by ho donútili pracovať naplno. Zabúdame na to, že aj malé zmeny v našej dennej rutine môžu mať obrovský dopad. Trik, ktorý lekárka odporúča, je preto prekvapivo jednoduchý, ale nesmierne účinný. Ide o to, aby sme do svojej rannej rutiny vniesli malé obmeny.
Aké sú to obmeny? Nemusíte hneď meniť prácu alebo sa sťahovať na druhý koniec sveta. Stačí začať s drobnosťami. Napríklad, skúste si ráno vyčistiť zuby opačnou rukou. Alebo si cestou do práce pustite úplne iné rádio, či si cestu zmeňte. Namiesto automatického prezerania sociálnych sietí si skúste prečítať krátky článok o niečom, čo vás zaujíma. Počas raňajok si skúste spomenúť na nejakú milú spomienku z minulosti. Tieto malé zmeny, ktoré vyžadujú od vášho mozgu trochu viac úsilia, ho donútia pracovať, zapojiť sa a tvoriť nové neurónové spojenia. Je to ako dať mozgu malý tréning, ktorý ho udrží v strehu a pomôže mu lepšie spracovávať a ukladať informácie.
Takže, ak chcete, aby vaša pamäť zostala ostrá a svieža, skúste sa zamyslieť nad svojou dennou rutinou. Nie je to len o tom, čo jete alebo koľko spíte, ale aj o tom, ako sa váš mozog každý deň „nudí“. Nebojte sa experimentovať a vniesť do svojho života malé zmeny. Váš mozog vám za to poďakuje a vaša pamäť vám to mnohonásobne vráti. A čo vy? Aké malé zmeny ste ochotní urobiť pre svoju pamäť?
Zdroj: www.startitup.sk